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合理把握三餐的进食量是坚持健美的又一要害。食量不行过多,也不宜太少,计算食物的热能与分量时要了解生熟有别。此外,即使同一类食品所含热能也不完全相同,要挑选营养相同但热量相对较少的食物。 热食可添加人体热能。吃冷食要先通过热化才进人消化过程,因而能耗费一部分热能。就是说,冷吃耗能,特别有利于减重。
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